星空体育官方网站有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有氧运动是指任何有韵律性的运动。衡量的标准是心率，就是心跳星空体育官方网站，心率要保持一定的次数，这个心跳的次数要根据年龄的不同星空体育官方网站、体质的不同有所变化星空体育官方网站，这个时候血液可以供应给心肌足够的氧气。

　　有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，要求是每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。这种运动，氧气能够充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态等等。一般建议有氧运动首先是游泳，其次是慢跑、散步和骑自行车等。