什么是有氧运动星空体育官方网站？
点击量： 发布时间：2024-06-18 22:03:37
星空体育官方网站有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率星空体育官方网站，就是心跳星空体育官方网站，心率保持在150次/分的运动量，是有氧运动，这时候血液可以供给心肌足够的氧气。
有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，要求是每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。这种运动，氧气能够充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松星空体育官方网站，调节心理和精神状态等等。一般建议有氧运动首先是游泳，其次是慢跑和骑自行车等这些运动。